Hand-out workshop 29 januari 2018

Deel 1: Doelen stellen

• Maak onderscheid tussen resultaatdoelen en procesdoelen
• Maak doelen specifiek, meetbaar, ambitieus maar realistisch, tijdsgebonden (SMART)
• Oefening 1: hoe zou ik als 90-jarige willen terugkijken op mijn schaakloopbaan?
• Oefening 2: welke procesdoelen passen bij dat beeld?

Deel 2: Aandacht en concentratie

a. Aandachtscirkels:

b: Zelfspraak:

• Positief vs. negatief, motivationeel of instructioneel
• Zowel motivationele als instructionele zelfspraak is goed, maar let erop dat je dit positief formuleert!
• Zie bijvoorbeeld de partij op minuut 20.34 (bij workshop bekeken) en de partij op minuut 36.16 (bonusmateriaal).